うつ病は環境と刺激で改善する

薬以外で、うつ病の改善方法はたくさんあるが、極論の改善方法を表現すれば、視界に入る情報、耳から入る情報、皮膚が受ける刺激、などを変える事に辿り着く。精神科医先生の著書でもあるように【歩く】とか【運動する】とかも類似している事に気づくと思う。要は脳への刺激を薬以外で変えてしまえば良いのです。出来れば食事も変えると効果は早いですが、先ずは刺激を変える事をお勧めします。特に足裏を叩く事や皮膚をマッサージする事がセルフケアで出来る事ですが、具体的な理論と一人一人に合わせたポイントがあるので、それはカウンセリングしないと決定出来ないですが。。。　セルシンとサインバルタとか飲んでる方なら分かると思いますが、副作用にある【滑舌が悪くなる】と脳に相当影響が出ているので、早めに薬を減らすべくセルフケアを取り入れて欲しいと思います。もっと具体的なうつ病の改善方法もありますが、ポイントは刺激量とタイミングです。